Resilienz und gesund führen

Resilienz

Resilienz - Die (Wieder-)Entdeckung der eigenen psychischen Stärke

Resilienz – Was ist das eigentlich? Resilient zu sein bedeutet, mit den Krisen, den Herausforderungen und Widrigkeiten des Lebens gut umgehen zu können und daran zu wachsen. Diese Widerstandsfähigkeit ist uns nicht in die Wiege gelegt. Die Evolution hat uns Menschen dazu gemacht, Gefahrenmomente vorzeitig zu erkennen und das Überleben durch einen blitzschnellen Übergang in einen Flucht- oder Kampfmodus zu sichern. So haben wir von Natur aus den Hang, Herausforderungen eher als eine Gefahr denn als eine Möglichkeit zur Entwicklung zu bewerten. Um bei einem Bild zu bleiben: Es liegt in unserer Natur, schneller ein halbleeres als ein halbvolles Glas sehen zu wollen. Für unsere Urahnen war dieses Überlebensprogramm genau richtig. Drohte bei der Jagd oder bei Streifzügen durch unbekanntes Gebiet eine Gefahr, so war es durchaus sinnvoll, dass der Körper das volle Stressprogramm ausgelöst hat. Besser über- als unterreagieren.

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In unserer modernen Welt, in der viele Herausforderungen „ständig auf uns lauern“, macht dieses alte Überlebensprogramm keinen Sinn mehr. Ständig in einem Flucht- oder Kampfmodus zu sein, kostet nicht nur viel Energie. Es macht unseren Köper und unseren Geist krank. Aber nun die gute Nachricht. Resilienz ist erlernbar! Wir können unsere Resilienz ein Leben lang weiterentwickeln und Strategien finden, wie wir im Krisenfall wie ein Stehaufmännchen wieder auf die Beine kommen. Ja sogar noch mehr: Wir können durch Resilienz eine neue Haltung zum Leben und seinen Widrigkeiten und Herausforderungen einnehmen. Dadurch steigern wir unsere Lebensfreude und unsere Lebensqualität.

Es sind 7 Fähigkeiten, Eigenschaften und Einstellungen, die unsere Resilienz ausmachen: 1. Achtsamkeit. Das ist die Fähigkeit, sich seiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, um sich nicht von ihnen unbewusst steuern zu lassen. Achtsam sein bedeutet weiterhin, aus einem energiezehrenden Problemlösemodus in einen Hier-und-jetzt-Modus wechseln zu können, der einem im Arbeitsalltag wieder Energie und Kraft geben kann. 2. Akzeptanz. Das ist die Einstellung, Krisen und Veränderungen anzunehmen, wenn man sie doch nicht verändern kann. Es bedeutet aber auch, Vergangenes ruhen zu lassen und sich nicht über verpasste Chancen oder gemachte Fehler zu ärgern. 3. Lösungsorientierung. Die Fähigkeit der Lösungsorientierung ist dann resilient, wenn wir uns klarmachen können, dass es für jedes Problem eine Lösung geben kann. Wir richten unsere Aufmerksamkeit nicht allein auf das Problem und lassen uns so vielleicht entmutigen, sondern wir sind davon überzeugt, dass wir selbst oder mit Hilfe andere eine Lösung finden. 4. Selbstwirksamkeitsüberzeugung. Sie ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Erfahrungen. Daraus ergibt sich die Haltung: Das werde ich schon schaffen. Ich übernehme die Verantwortung und nehme die Dinge selbst in die Hand. Eine Opferhaltung wird nicht zur bevorzugten Methode, um auf Probleme zu reagieren. 5. Soziales Netzwerk. Ohne soziale Anbindungen an andere Menschen sind wir auf Dauer nicht in der Lage, gesund und mit Lebenskraft versehen, unsere Existenz zu sichern. Das ist unsere evolutionäre Prägung. 6. Realistischer Optimismus. Das ist die Überzeugung, dass in jedem Problem auch eine Chance beinhaltet sein kann. Dabei werden Licht und Schattenseiten berücksichtigt und die Ausgewogenheit wird anerkannt. 7. Zielorientierung. Dies ist die Fähigkeit, sich größere Ziele zu setzen und sie trotz Widerständen nicht aufzugeben. Dazu gehört auch die Überzeugung, dass das Leben selbst einen tieferen Sinn hat. Somit beinhaltet Zielorientierung auch spirituelle Aspekte.

Mein Angebot In ein- bis zweitägigen Seminaren oder auch im Rahmen eines Einzelcoachings erlernen Sie oder Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter Strategien, wie Sie Ihre Resilienz (wieder)entdecken oder weiterentwickeln können, um mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Lebensfreude im Arbeitsalltag oder im Privatleben zu erfahren.

Gesund führen - Die Wieder- entdeckung der eigenen psychischen Stärke und die Gesundheit der Mitarbeiter

Die moderne Arbeitswelt fordert einen hohen Einsatz von Ressourcen. Manchmal mehr, als wir zur Verfügung haben. Wenn dies dauerhaft geschieht, dann leidet darunter die Gesundheit und die Lebensqualität. Schlafstörungen, Erschöpfungszustände und Burn-out- Symptome sind die Folgen. Die eigene psychische Stärke ist auch eine wichtige Voraussetzung für das Thema: Gesund führen. Nur wer auf seine eigene Resilienz achtet bleibt beim Führen gesund und kann auch auf die Gesundheit seiner Mitarbeiter achten.

Die Wiederentdeckung der eigenen Resilienz erfolgt über 5 Punkte, die in einem Coachingprozess bearbeitet werden: 1. Ziele und Entwicklung Die richtigen Ziele und mögliche Wege der eigenen persönlichen Entwicklung sind wichtige Bestandteile für eine resiliente Lebensgestaltung. 2. Leitsätze und Werte Erkunden Sie Ihre Leitsätze und Werte. Wo werden Sie in Ihrer Lebensführung behindert? Welche Ihrer Leitsätze und Werte sind Wegweiser und Unterstützer? 3. Achtsamkeit für den Moment Statt dass sich Ihre Gedanken ständig mit Problemen beschäftigen und im Kreis drehen, erfahren Sie, wie sich durch ein Bewusstsein im Hier und Jetzt Kräfte bündeln lassen. 4. Antrieb und Motivation Erfahren Sie, wie Sie Ihren Antrieb und Ihre Motivation bewusst steigern können. 5. Strategien für den Alltag Lernen Sie, wie Sie im Alltag neues Verhalten umsetzen und nicht in gewohnte alte Verhaltensmuster zurückfallen.

Gesundes Führen drückt sich in 6 Dimensionen aus: 1. Wertschätzung der Mitarbeiter als Person, Lob und Anerkennung deren Arbeit. 2. Grundsätzliches Interesse am Mitarbeiter als Mensch und aufmerksamer achtsamer Kontakt. 3. Eine Gesprächsführung und Kommunikation auf Augenhöhe. 4. Der Abbau der Stressförderung und Belastung, eine Orientierung auf die Stärken des Mitarbeiters und ein Aufbau von dessen Ressourcen. 5. Eine achtsame Gestaltung des Betriebsklimas und der Stimmung im Team. 6. Die Transparenz, Offenheit und Durchschaubarkeit des eigenen Verhaltens als Führungskraft gegenüber den Mitarbeitern.